YOGA CON TUS PEQUES parte II

En esta edición profundizaremos un poco más acerca del yoga, ya que es un tema apasionante  y al investigar un poco más descubrí que podemos iniciar a nuestros peques en el tema mucho antes de los 4 años como les comentaba en el post anterior.

Enseñar a los niños a meditar y practicar yoga es una herramienta que permite alcanzar la armonía familiar. Con ejercicios simples y prácticos los niños  se divertirán, mientras los padres les enseñan a conectarse con su sabiduría e inocencia innatas.

Para que los niños practiquen yoga es indispensable que sea divertido. Además no deben practicar la respiración de fuego.

Lactantes:

Haga “bicicletas” suaves con las piernas del bebé. Cruce, estire, suba y baje sus brazos.Arrope al bebé con una manta; ruedelo hacia adelante y hacia atrás mientras recita o canta mantras. No olvide sonreír.

Infantes:

Para los niños de ésta edad se recomienda que imiten animales; caminar como oso por ejemplo u objetos como una lavadora. Practique el yoga en pareja para despertar el interés del niño. Cada ejercicio debe durar de 15 a 30 segundos. Posteriormente una meditación de 1 minuto.

De 3 a 5 años.

También pueden imitar los movimientos de animales. Que el pequeño imagine lo que quiere ser; saltos de rana, postura de foca, igualmente puede imitar objetos. Cada ejercicio debe durar entre 30 segundos y 1 minuto. A está edad pueden meditar en silencio o cantar de 1 a 3 minutos.

De 6 a 8 años.

Los ejercicios que pueden realizar son similares a los de preescolares, pero más desafiantes y menos confiados en la imaginación. Es importante darles información yóguica que los inspire, como historias o cuentos. La duración de los ejercicios es de 1 minuto, la meditación de 3 a 5 minutos.

Un juego consciente y activo que aumenta la conciencia y la confianza en si mismo.

De 9 a 12 años.

A está edad se pueden realizar muchos de los ejercicios que realizan los adultos, pero por tiempos más cortos; de 1 a 2 minutos. Se les puede fijar retos de tiempo en cada postura. Tras hacer los ejercicios, la meditación es de 5 a 10 minutos.

Promueve una mente enfocada y autodisciplina; alienta la conciencia de espíritu

Adolescentes.

Pueden hacer todos los ejercicios que los adultos, aunque tal vez por tiempo un poco más cortos. Es importante que se les muestre cómo es que el yoga puede ayudar a enfrentar los retos de la vida.

Los niños son seres muy sensibles, personas completas con antenas de alta potencia que registran cada vibración a su alrededor, total y profundamente.

                                                                                                                                                                                                                                                                                         -Yogi Bhajan.